【共筑梦想 · 爱国之声】国旗下的讲话 | 第七期

“夏季饮食安全和预防夏季中暑”

任慧珑

尊敬的老师、亲爱的同学们，

大家好！

今天我演讲的主题是“夏季饮食安全和预防夏季中暑”。

夏天，是一个充满活力与热情的季节，但同时高温天气也带来一些安全隐患，特别是饮食安全和中暑问题不容忽视。因此，了解正确的夏季防护知识，对于保障我们的健康至关重要。

高温环境下食物容易变质，细菌和微生物繁殖加速，饮食安全尤为重要。为了确保饮食安全，我们应当做到以下几点：

注意食材新鲜：选择食堂提供的餐食时，优先考虑新鲜制作的菜品，避免食用放置时间过长的食物。自行准备食物的同学，请确保食材新鲜，避免食用变质食品。

合理膳食搭配：夏季应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，适当补充蛋白质，少吃油腻、辛辣食物，这样不仅可以帮助降温，也有利于消化吸收。

个人卫生习惯：餐前务必洗手，使用食堂餐具时，可以简单冲洗，减少细菌接触的机会。保持个人用品清洁卫生，避免交叉感染。

中暑是夏季常见的一种症状，以下几点预防措施，希望能帮助大家度过炎炎夏日：

合理安排户外活动：尽量避开一天中日照最强的时段进行户外运动或活动，选择早晚较凉爽的时间进行。

适当着装：穿着轻薄、透气、浅色的衣物，可以帮助身体散热，减少热量吸收。在户外时做好防晒措施，佩戴遮阳帽，保护皮肤不受紫外线伤害。

充分补水：高温环境下，人体容易出汗，失去水分。在上课期间，记得随身携带水杯，及时补充水分。避免过度依赖冷饮，以免刺激肠胃。

夏季不仅是对我们学习毅力的考验，更是对我们健康管理能力的一次检验。同学们，让我们从日常做起，关注饮食安全，预防夏季中暑，共同度过这个炎炎夏日。

我的演讲结束，谢谢大家！